Araştırmacılar spor yapmayı sevmeyenler için hoş bir haber veriyor ve günde yalnızca bir dakikalık süratli bir aktivitenin bile sıhhate düzgün geleceğini söylüyor.
Araştırmacılar, tertipli antrenman yapmaktan, bir spor salonuna gitmekten hoşlanmayanlara uzun ve sağlıklı yaşamak için kıymetli bir tüyo veriyor ve kısa lakin tesirli hareketlere odaklanılması gerektiğine dikkat çekiyorlar.
Sidney Üniversitesi Charles Perkins Merkezi’ndeki bir takım tarafından yürütülen çalışma; otobüse koşmak, süratli yürümek yahut çocuklarla yüksek güçlü oyunlar oynamak üzere her gün bir ila iki dakikalık çok kısa, lakin güçlü bir aktivitenin sıhhat için faydalı olacağını söylüyor.
KANSER İÇİN ETKİLİ
Araştırmacılar, Birleşik Krallık’ta bir hafta boyunca 25 binden fazla antrenman yapmayan kişinin aktivitesini ölçtü. Çalışma için deneklerin bileğine takılan izleyiciler kullanıldı. Ve iştirakçiler yedi yıl boyunca izlendi.
Sonuçlar, her gün yalnızca üç ila dört dakikalık VILPA diye isimlendirilen kısa fizikî hareket patlamalarının kansere bağlı ölümlerde yüzde 40’a varan azalma sağladığını ortaya koydu. Ayrıyeten kalp krizi yahut inme üzere kardiyovasküler hastalıklarla ilgili mevt riskinde de yüzde 49’a varan bir azalma ile ilişkilendirildi.
Araştırmanın baş muharrirlerinden Profesör Emmanuel Stamatakis şunları söyledi: “Çalışmamız, günlük ömrün bir kesimi olarak yapılan rastlantısal aktivitelerin yoğunluğunu artırarak, yüksek yoğunluklu idman ile benzeri yararlar elde edilebileceğini gösteriyor. Ne kadar çok, o kadar uygun. Günde toplam üç ila dört dakikalık birkaç kısa nöbet uzun bir yol kat edebilir.”
“SPOR SALONUNA GİTMEYE GEREK YOK”
Profesör Stamatakis, 40 yaş ve üzerindeki yetişkinlerin çoğunluğunun sistemli antrenman yahut spora katılmadığını, fakat çalışmanın günlük aktivitenin sıhhate nasıl yararlı olabileceğini gösterdiğini söyledi: “Günlük faaliyetlerin yoğunluğunu artırmak için vakit taahhüdü, hazırlık, kulüp üyeliği, özel marifet gerektirmez. Yürürken yahut mesken işlerini biraz daha fazla güçle yapmak kâfi.”
Oxford Üniversitesi’nde kardiyovasküler tıp profesörü olan Paul Leeson, bulguları yorumlayarak şunları söyledi: “Bu araştırmanın farklı yanı; araştırmacıların, iştirakçinin isteyip istemediğine bakılmaksızın, idman modellerinin gelecekteki sıhhatle nasıl temaslı olduğunu incelemesi. Kısa şiddetli aktivite patlamaları ile hayatın ilerleyen vakitlerinde daha düzgün bir sıhhatle bağının, idmanın kasıtlı olarak bir antrenman programının kesimi olarak yapılması yahut yalnızca aktiviteyi başka günlük aktivitenizin bir modülü olarak yapmanız nedeniyle tıpkı olduğunu buluyorlar.”
Yalnızca bir dakikalık günlük bir aktivite bile ömrü uzatmaya yetiyor
