İngiltere’nin başşehri Londra’da horlama ve uyku apnesi olan hastaları tedavi eden kulak, burun ve boğaz cerrahı Dr. Mike Dilkes, uyku meselelerine neden olabilecek problemlere açıklık getirdi.
Yetişkin birinin ortalama sekiz saat uyuması gerekirken anketlere nazaran yaklaşık beş İngilizden biri ve Amerikalıların üçte biri gereğince uyumuyor. Dilkes ise ömür stilinde yapılacak birtakım değişikliklerle uykunun mümkün olduğunu savunuyor.
İşte verimli bir halde uyumak için dikkat edilmesi gerekenler…
UZMAN BU BEŞ NOKTAYA DİKKAT ETMENİZİ ÖNERİYOR
1. Odadaki eşyaların dağınıklığı uyku kalitesini engelliyor olabilir, bu nedenle odayı toplamak ve sade bir hale getirmek sorunu çözebilir.
2. TV’lerin, kahve makinelerinin ve başka teknolojik şeylerin olduğu bir odada yatarsanız, beklediğiniz üzere düzgün uyuyamazsınız.
3. Güzel bir uyku çekmenin anahtarı, tıpkı vakitte odada geçirilen müddete de bağlı. Dilkes, uyuduğunuz odayı, yalnızca uyumak için kullanmanızı öneriyor.
4. Horlama ve uyku apnesi probleminiz varsa, kesinlikle profesyonel dayanak almalısınız. Sırt üstü uyuyan herkesin horlayabileceğini söyleyen Dilkes, yan tarafınıza gerçek yatmanızı öneriyor.
5. Dilkes’e nazaran, kilo vermek ve alkolü azaltmak da uyku kalitesinde büyük bir fark yaratıyor.
Kaynak: Sözcü
Uyku uzmanından kaliteli bir uyku için 5 teklif yazısı ilk önce üzerinde ortaya çıktı.
