Türk Uyku Tıbbı Derneği İdare Konseyi Üyesi Prof. Dr. Hikmet Fırat, Kahramanmaraş merkezli 6 Şubat’ta meydana gelen sarsıntıların akabinde telaşa bağlı uyku bozukluğu şikayetlerinin arttığını kaydetti.
Gece zelzele olacağı derdiyle yatağa girilmesinin uykuya dalmada zahmet, gece boyunca sık sık uyanmak, uyku müddetinin azalması, beklenenden erken uyanma ve kabusa neden olduğunu anlatan Fırat, son periyotta sık karşılaştıkları bu durumun sıhhat sorunlarına yol açtığını vurguladı.
Fırat, zelzelelerin devam etmesinin de uyku meselelerini artırdığına dikkati çekerek, “Sadece zelzelesi yaşayanlar yahut göçük altında kalanlar değil, ülkenin dört bir yanında sarsıntı tasası olanlar da uyku sorunu yaşıyor. Toplumsal medyadaki görsellere maruz kalınması bu durumu tetikliyor. Sağlıklı uyku insanın fizikî, zihinsel ve duygusal olarak tam bir düzgünlük hali yaşaması için kural. Uyumak beden sistemimizin orkestra şefi üzere.” diye konuştu.
Afetzedelerin öncelikle olağan hayatlarına dönmeleri için kuralların hazırlanması gerektiğini anlatan Fırat, sarsıntısı direkt yaşayan, göçük altında kalan ve yakınının vefatına şahit olanlara da ruhsal takviye verilmesinin zorunlu olduğunu lisana getirdi.
“SÜT, YOĞURT, MUZ ÜZERE BESİNLERİ AKŞAMLARI TÜKETİN”
Kaliteli uyku için birebir saatlerde yatıp, kalkmanın kıymetli olduğuna işaret eden Hikmet Fırat, yatak odasında mavi ışık kaynağı olan cep telefonu, televizyon, görsel haberlerle kişiyi kaygılandıracak medya araçlarının olmaması gerektiğini belirtti.
Fırat, akşam saatlerinde ağır antrenmandan kaçınmak, akşam yemeğini uyumadan 3-4 saat evvel yemek gerektiğini söz ederek, “Sağlıklı uyku saatine yakın sıvı tüketimini azaltın, uykuya geçişi sağlayan melatonin hormonunun salgılanmasına yardımcı olan süt, yoğurt, muz üzere besinleri akşam saatlerinde tüketin.” teklifinde bulundu.
“DÜZENSİZ UYKU DEPRESYONE SEBEP OLABİLİR”
Uyku sorunlarının hastalıkları tetiklediğini aktaran Fırat, şöyle konuştu:
“Düzensiz uyku sorunu yaşayanlarda tansiyon yüksekliği, damar sertliği üzere kardiyovasküler hastalıklar, diyabet, guatr üzere endokrin ve metabolik bozukluklara sık rastlanır. Bunlar da kalp krizi, inme, kalp yetmezliği, hafıza zayıflaması ve depresyona neden olabiliyor. Sistemsiz uykunun, beden direncini düşürerek kanser oluşumunu kolaylaştırdığına dair çalışmalar da var.”
Kaynak: Sözcü
Sarsıntılar uykuları kaçırdı yazısı ilk önce üzerinde ortaya çıktı.
