Ülkemizi acıya boğan sarsıntı felaketi sonrası bir yandan yaralar sarılmaya çalışılırken, bir yandan da başta İstanbul olmak üzere mümkün sarsıntılarla ilgili peş peşe yapılan açıklamalar paniğe neden oluyor. Bilhassa İstanbulluların her an sarsıntı olacakmış endişesiyle yaşadığını belirten Psikiyatri Uzmanı Dr. Firdevs Seyfe Şen, günlük hayatı olumsuz etkileyen bu durumla baş edebilme yollarını şöyle anlattı…
Dr. Firdevs Seyfe Şen
Öncelikle yaşadığınız konutun inançlı olup olmadığını öğrenin
Olası İstanbul sarsıntısıyla ilgili bu kentte yaşayan herkes ağır bir korku duyuyor. Bu yüzden birçok kişi inançlı bölgelere taşındı. Meskenlerinde yaşamaya devam edenlerin birçoğu ise her an sarsıntı olacakmış telaşı yaşıyor, bazen sallantı hissi yaşıyor, uyumaya korkuyor, uykudan kaygıyla uyanıyor ya da en ufak bir sesten irkiliyor. Bu problemleri yaşayan ve İstanbul’dan diğer kente taşınamayanların yapabileceği en âlâ şey, ellerinden ne geliyorsa odur. Yaşanılan konut, yaşanılan bölge önemli manada değerlendirilmelidir. Konutun güvenliğini öğrenebilmek ismine ilgili yerlerden rapor alınmaya çalışılmalıdır.
Düzenli tatbikat yapın
Depreme hazırlıkta tatbikat yapmak kıymetli. Rutine dönüşmeyen bir şeyi sarsıntı anında yapmak çok zordur. Bu noktada vakit zaman mesken içerisinde tatbikatlar yapılmalıdır.
Pozitif olmaya çalışın
Deprem telaşıyla baş etmede bireye yardım edebilecek en değerli şey müspet psikolojidir. İnsan tabiatı gereği daima yapamadıklarıyla uğraşır, yaşayamadıklarıyla, elde edemedikleriyle uğraşır. Lakin bu üzere devirlerde bunun hiçbir katkısı olmayacak, kişiyi daha çok kaygılandıracak ve gerilimi artıracaktır. Bu nedenle akla bu türlü bir ıstırap, kaygı geldiğinde kişi kendi ismine yapabildiği şeyleri denetim etmelidir ve denetim edemediklerine uzun müddet takılmamalıdır.
Günlük hayatta mümkün olduğu kadar kişinin kendine güzel gelebilecek aktivitelerle meşguliyeti yarar sağlayacaktır. Bazen telaş epey yorucu olabilir. Ağır gerilimle baş edebilmek için kişinin kendisini fark etmesi ve farkındalığını geliştirmesi çok kıymetlidir. Müspette kalmak ve ruhsal sağlamlığı geliştirmek için vakit ayrılmalıdır. Bu yapılanlar tasayı ve endişeyi azaltacaktır ama büsbütün ortadan kaldırmayacaktır. Sonuçta dehşet, insanları tehlikeye karşı hazır olmaya iten bir etkendir, gereğinden fazla olmadığı takdirde değerlidir. Lakin kaygı günlük ömür rutinini aksatacak duruma geldiğinde ruhsal takviye alınmasında fayda vardır.
Kaynak: Sözcü
Mümkün İstanbul sarsıntısının yol açtığı endişeyle nasıl baş edilir? yazısı ilk önce üzerinde ortaya çıktı.
